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疲惫是一种常见症状，大大齐情况下九游会j9官网登录入口，进程符合休息就不错缓解，然而，有一些疲惫却很难规复。这时候咱们就要符合诊治饮食，匡助躯壳规复。

心累：吃红豆

症状：频繁胸闷、心慌、气短，十分爱慨气，无意还出现心悸，但查验却莫得颠倒，这可能是腹黑疲惫、自主神经功能雄壮引起的。

对策：中医有“五色入五脏”的养生见识，红色食品入心，而红豆能带动血液轮回，血压高的东谈主不妨多吃点，不错保护心血管。

食疗：枸杞红豆粥

原料：枸杞子20克、赤小豆50克、小米100克、桑椹20克、白糖适量。

制法：将枸杞子、小米、赤小豆、桑椹入锅，加净水煮至粥熟，加入白糖即成。

吃法：晨夕分食。

肾累：吃栗子

症状：腰膝酸软、精神困顿，看起来十分莫得精神，即使不熬夜也忍不住打欠伸，严重时还伴有忘记、失眠、早衰等推崇，体检却未见颠倒。

对策：中医认为，栗子有补肾强筋的作用，又被奉为“肾之果”。熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。

食疗：芡实栗子粥

原料：栗子50克、芡实粉30克、粳米150克、核桃仁适量。

制法：栗子去皮、剥净，在水中浸泡半小时到1小时；糯米淘洗干净放入锅中，再加入栗子、芡实粉，武火烧开后转文火熬煮20~30分钟；待栗子绵软后，再放入核桃仁，共煮5分钟傍边即可。

功效：补肾养脾，对腰酸腿软、反胃吐逆、晨起泻肚、畏寒怕冷、小便频多等症齐有一定的缓解作用。

脑累：吃核桃

症状：大脑疲惫了，责任就会显牛逼不从心，缅想力也会下跌。

对策：在责任时刻，每隔1小时起来往来一下，轻松脑神经。另外，在上昼10点八成下昼3点傍边，不错吃一把核桃仁，其含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有助于开采脑力。

食疗：核桃芝麻豆乳

制法：将80克黄豆洗净浸泡6~10小时，再把30克核桃、30克黑芝麻洗净，一并放入豆乳机中，加入适量的净水打成浆即可。

功效：津润肝肾、乌发健脑。

胃累：吃小米

症状：有些东谈主整天大吃大喝，三餐不端正，胃未免会受累。

对策：有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃朽迈者更稳当食用。有的东谈主胃口不好，吃了小米后即能开胃又能养胃，有助健胃消食、防护反胃吐逆的作用。

食疗：南瓜小米粥

原料：南瓜300克，小米100克。

制法：1.南瓜洗净，削皮去瓤切成小块，小米洗净备用。2.锅中加适量净水煮沸后，放入小米、南瓜块，用大火煮沸转小火煮至南瓜、小米软烂。

功效：补中益气。

眼累：吃枸杞

症状：上班族成天盯着电脑，眼睛未免会认为酸胀难忍。

对策：食用枸杞不错减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

食疗

要念念施展枸杞的护眼功效，最佳且最简便的阵势，即是将其嚼烂了吃下去。

一般健康的成年东谈主每天吃20克傍边的枸杞比拟合适，吃多了容易津润过度。

腿累：吃香蕉

症状：走了一天的路，腿未免又酸又累。

对策：这时不错吃根香蕉。香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能匡助伸展腿部肌肉和提防腿抽筋，镁元素具有摒除疲惫的恶果。

食疗

莫得熟透的香蕉含较多鞣酸，抵消化谈有拘谨作用，会扼制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质料并未更动时吃最佳。

开始：养生中国

剪辑：酷小熊

初审：李淑军

审核：阿 荣九游会j9官网登录入口