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本年 72 岁的陈大爷，半年前体检时被会诊患有颈动脉粥样硬化，这个效果让陈大爷很弥留。

邻居告诉他，醋是酸的，不错溶化血管里的脂肪和钙质，起到软化血管的作用。陈大爷喜不自禁，每天都喝上一杯。炒菜也会加入醋，致使吃饺子剩下的醋也会喝完。

雅雀无声，半年夙昔了，陈大爷决定去病院复查，但复查效果令他吃惊，血管斑块不仅莫得缩小，反而增大了。此外，陈大爷还出现了胃痛，胃镜查验发现得了胃溃疡……

软化血管？都是在瞎说！

少见据骄横，我国 60 岁以上的老东谈主中，大略以上患有不同经过的动脉硬化。

凑合这个实力派"杀手"，除了吃药和作念支架，一些堪称能"软化"血管的技术禁止涌现 ...... 这些确凿管用吗？

喝醋不错软化血管？

假！

醋的主要因素是醋酸，参加肠谈以后会被消化谈罗致，不会成功参加血管， 也就无法阐扬到"软化"的作用。另外遥远喝醋反而会刺激胃酸分泌，会改善胃的酸性环境产生一些不适症状，挫伤胃黏膜、灼伤食谈。

喝红酒不错软化血管？

许多东谈主都认为红酒中的白芦藜醇对血管有平正。但先不说剂量问题，白藜芦醇对心血管的作用也只是是动物现实得出的论断，能否对东谈主体适用尚不细目，更不行祈望它来阐扬作用了。

况且红酒亦然酒，喝多了会对血管和肝脏有挫伤，WHO 以偏激他泰斗机构都明确反对靠饮酒来保护血管或腹黑。

吃洋葱、香菇、木耳等不错软化血管？

许多东谈主征服通过食品不错"软化"血管，比如洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、山楂等等。

这些食品，确乎很健康，也或多或少有着一些不错抗血栓的因素，但和红酒中的白芦藜醇雷同，还停留在在动物现实阶段。并且，这些因素物资其实并未几，即使每天都广泛食用，也难以达到现实剂量。

要是只念念通过饮食来"软化"血管，可能会加剧血脂混乱，对有些东谈主来说是很危境的活动！

吃深海鱼油，能软化血管？

不靠谱！

许多商家声称深海鱼油能"软化"血管、抗血栓、降压降血脂、灵通血管、老套动脉粥样硬化。

深海鱼油的多不弥漫脂肪酸含量确乎比淡水鱼高，多不弥漫脂肪酸也确乎有一定的降血脂作用，但它不行成功作用于血管，来"软化"血管。并且市面上鱼油质料散乱不都，不冷落寰宇狂放购买食用。

真相

"软化血管"即是个伪命题。

其实，血管一朝老化、硬化，就很难再回到年青时的"柔嫩"状况。因为动脉硬化就像东谈主的皮肤皱纹，是岁月打下的烙迹，不行逆转。每个东谈主的血管都会发活泼脉硬化，都会出现斑块，就像东谈主衣食住行是不可不屈的当然律例。

咱们能作念的，只然则通过一些技术，来减速血管的老化、硬化。

保护血管，这 5 招才管用！

像陈大爷这么的情况，除了医师处方的他汀类、卵磷脂等药物外，闲居生计这 5 招，也能规模斑块变大：

第一招：吃起来

卵白质、碳水化合物、维生素、矿物资要保捏相对比例，防护饮食过量、暴饮暴食。以清淡饮食为基础，忌浓重，可多进食一些蔬菜、低脂、高纤维素食品。此外，还要幸免高盐摄入。

第二招：戒下来

尼古丁、焦油以及乙醇，都是伤害心血管的利器。戒烟不错权贵缩预防血管疾病风险。至于多样酒类，也冷落寰宇尽量少喝或不喝。每天摄入乙醇的量，男性不卓越 20 克，女性不卓越 15 克。

第三招：动起来

科学合理的体育考验可缩预防血管疾病的发病和厌世危境，咱们应该每天坚捏快走 6000 步以上，每周进行至少 2 次抗阻老师。

第四招：瘦下来

心血管疾病一级老套冷落：超重和痴肥者在 6~12 个月内减轻体重 5%～10%，使体重指数 BMI 看守在 18.5~23.9 ；男性腰身≤ 90cm，女性腰身≤ 85cm。

第五招：欢乐起来

保捏乐不雅的心态、学会收缩。高压力、常常情感化的东谈主亦然动脉硬化的高危东谈主群。要是确凿合计我方有表情上的问题，不要花枝招展，应该实时到表情疾病专科门诊策划或就诊。

动脉粥样硬化一世都在逐渐发展，养护血管贵在坚捏！

参考文件：

刘建龙 . 喝醋软化血管没深嗜 [ J ] . 家庭科学 · 新健康 , 2018 年 ( 6 期 ) .

孟昭群 . 洋葱和黑木耳软化血管是忽悠东谈主 [ J ] . 家庭医学 , 2021 年 ( 10 期 ) .

钱多多 . 血管确凿能被"软化"吗 [ J ] . 健康博览 , 2020 年 ( 2 期 ) .

谢皛 . 防治心血管疾病，作念好 7 点 [ J ] . 家庭医药 · 孤高养生 , 2023 年 ( 9 期 ) .

唐礼江 . 老年心血管疾病的闲居老套 [ J ] . 健康东谈主生 , 2018 年 ( 12 期 ) .

本文图片起首摄图网

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